< ;

عن الدكتورة ثناء

الدكتورة ثناء جرجس أخصائية الأمراض النفسية والعصبية بمصر كما أنها حاصلة على المعادلة الكندية والبريطانية.
لها سنوات من الخبرة فى مجال الطب النفسي والعلاج المعرفى السلوكى كذلك العلاج السلوكى الجدلى وأيضاً فى المشورة مع الأحداث وطرق تربية الأطفال.
عملت فى العديد من المستشفيات الكندية وتقدم خدمة الطب النفسي والعلاج باللغات العربية والإنجليزية والفرنسية.
كما أن لها سنوات من الخبرة فى العلاج عن طريق الأنترنت خصوصاً لقاطني الدول العربية.

رسالة من القلب

لكل شخص يعاني، هذه هي رسالتنا له من القلب فنحن هنا من أجلك

أصبح التوتر والقلق السمة الأساسية للعصر الذي نعيش فيه، وترافق ذلك مع ارتفاع في حالات الاكتئاب والرغبة بالانتحار لدى الكثيرين في مختلف أنحاء العالم.
ويلعب المحيط الاجتماعي دوراً أساسياً في مساعدة المريض على تجاوز حالة الاكتئاب من خلال تقديم الدعم المعنوي والنفسي من الأهل والأصدقاء.

حالة الاكتئاب هي مرض كغيره من الأمراض فيجب ان يتم التعامل معها دون خجل و نحن نساعدك للتخلص من كل الضغوطات النفسية و العصابية التي قد تواجهك في حياتك اليومية.
فنحن على دراية بما تشعر به بإحساسك بالخسارة أو الوحدة، أو اهتمامك بالأمور بشكل زائد أو غير مبرر فلا تستلم للأمر و كن على دراية ان الطب النفسي يساعدك على الوصول إلى حل.

العلاج النفسي مبني على العلم

يعتمد برنامج العلاج عبر الإنترنت على العلاج المعرفي السلوكي (CBT). و بعتمد العلاج المعرفي السلوكي على فكرة أن أفكارك هي التي تسبب مشاعرك وسلوكياتك بدرجة كبيرة.

يعتبر العلاج المعرفي السلوكي هو أحد الأساليب الأكثر استخدامًا لعلاج المشكلات النفسية. تشير الدراسات إلى أن العلاج عبر الإنترنت القائم على العلاج المعرفي السلوكي فعال مثل العلاج التقليدي وجهاً لوجه.

العلاج النفسي عند أطراف أصابعك

لماذا تختار العلاج النفسي عبر الآنترنت.

علاج من أي مكان

طبيبك يستطيع أن يتواصل معك من أي مكان و سيساعدك.

تكلفة اقل

توفير أكثر في الوقت و في التكلفة المادية.

سرية كاملة

سرية كاملة في جميع الجلسات.

مساعدة في اي وقت

متاحين في أوقات خارج مواعيد العيادات التقليدية.

أسئلة متكررة، ربما يكون هنا سؤالك

ابحث هنا بين الأسئلة، قد تجد سؤالك بإجابته، و قد تستفيد من باقي الأسئلة الأخرى، فلديك اهم اسئلة عن المرض النفسي.

  • حالة عقلية صحية تؤثر على سلوك الشخص أو تفكيره، وتؤدي إلى تعطيل أفكاره وعواطفه وعلاقاته. وهي مرتبطة بالضيق وتناقص القدرة على المشاركة في الآنشطة العادية للحياة اليومية. وأيضا هي متلازمة تسبب للشخص المصاب بها بعض الخلل في مشاعره الشخصية، وتؤثر على قدراته السلوكية والمعرفية، وهذا الأمر ينعكس بالطبع على حياة المريض النفسي بشكل عام سواء الحياة العلمية أو التعليمية أو الاجتماعية. ومن المهم معرفة أن الأمراض العقلية هي حالات طبية لا علاقة لها بشخصية الشخص أو ذكائه أو قوته. فمثلما مرض السكري هو اضطراب في البنكرياس، فإن المرض العقلي حالة طبية بسبب بيولوجيا الدماغ.

  • التشخيص البدني: يبدأ الطبيب في استبعاد اي مشكلات جسدية ممكن ان تكون هي سبب المشكلة عن طريق الاستفسار عن التاريخ المرضي للشخص و من ثم الاستفسار عن اهم الاعراض التي يعاني منها.
    الفحوصات المختبرية: يقوم الطبيب في هذه المرحلة بعمل اختبارات مفصلة اكثر و هي الفحوصات المخبرية لمعرفة اماكن الخلل في جسم المريض مثل: فحص وظيفة الغدة الدرقية أو اختبارات الكحول والمخدرات.
    التقييم نفسي: ومن هنا يبدأ الطبيب أو اختصاصي الصحة النفسية بالتحدث مع المريض عن أهم الأعراض و الأفكار والمشاعر والآنماط السلوكية التي يشعر بها. و هذه فقط بعض الأمثله على الأسئلة التي يطرحها الطبيب النفسي.

  • الإجابة لا، لكن الإدمان أو الأعتمادية تحدث من خلال سوء استخدام 5% فقط من الأدوية النفسية بدون خطة علاجية واضحة، كما أن الأدوية النفسية واحدة من بين طرق العلاج النفسي وليست الطريقة الوحيدة.

  • إذا كنت تعرف شخصًا يواجه مشاكل نفسية وأعراض متكررة، أو كان هذا الشخص هو أنت، فلا تفترض أن المشكلة ستحل نفسها. فليعلموا أنك تهتم بهم، وأن هناك خيارات متاحة للعلاج وسوف تساعدهم على الشفاء.

  • على غرار الطريقة التي يعالج بها مرض السكري بالأدوية والآنسولين، في حالات معينة يحتاج علاج المرض النفسي مزيج من الأدوية والدعم الاجتماعي. ولكن تختلف أنواع الأدوية النفسية بحسب درجة المرض النفسي للشخص. كما يختلف تأثيرها من شخص لاخر، من ناحية بداية التحسن وكذلك الاثار الجانبية. و من هنا تأتي أهمية الأسئلة التي يطرحها الطبيب النفسي لتصنيف درجة المرض و من ثم يتم البدأ في الجرعات حيث تعمل بعض الأدوية النفسية بسرعة، ويتم ملاحظة التحسن في غضون أيام، لكن معظمها يحتاج لعدة أسابيع أو شهور.

إنضم إلى كثيرين أصبحوا أكثر راحة

إبدأ الآن

مقالات مهمة

أنواع الاكتئاب: فهم متعمق لتعدد الأمراض النفسية

الاكتئاب هو اضطراب نفسي يتسم بمشاعر الحزن الشديدة وفقدان الاهتمام بالأمور والاستمتاع بالأنشطة اليومية. وعلى الرغم من أن الاكتئاب يُعتبر حالة واحدة، إلا أنه يمتاز بتعدد الأنماط والأعراض التي يمكن أن تظهر فيه. فيما يلي نستعرض بعض أنواع الاكتئاب الشائعة:

1-الاكتئاب المرضى (الاكتئاب السريري):

هذا هو الشكل الأكثر شيوعًا من الاكتئاب. يتضمن مشاعر شديدة من الحزن وفقدان الاهتمام والسرور، وقد تؤثر هذه المشاعر على جوانب مختلفة من حياة الشخص بما في ذلك النوم والشهية والتركيز. يمكن أن يستمر الاكتئاب الكبير لفترات طويلة ويؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية

2-اضطراب اكتئابي متكرر:

هذا النوع من الاكتئاب يشمل فترات متكررة من الاكتئاب تتبعها فترات من التحسن. ويستمر على هذا المنوال لسنوات.

3-اضطراب اكتئابي موسمي:

يُعرف أيضًا بالاكتئاب الشتوي، وهو يتكرر بانتظام في مواسم معينة من السنة، عادةً خلال أشهر الشتاء عندما تكون ساعات الضوء النهاري أقل. يمكن أن تكون الأعراض مشابهة لأعراض الاكتئاب الكبير، ولكنها تختفي عادةً في فصل

4- اضطراب اكتئابي ثنائي القطب:

يعرف أيضًا بالاكتئاب الثنائي القطب، وهو اضطراب يتضمن فترات من الاكتئاب تتبعها فترات من ارتفاع المزاج وفرط الحركه يمكن أن يكون الشخص فيها متحمسًا لمشاريع جديده ومفعمًا بالطاقة الزائدة.

الختام:

الاكتئاب ليس مجرد حالة واحدة، بل هو طيف واسع من الحالات التي تتشارك فيها مشاعر الحزن والفقدان. فهم أنواع الاكتئاب يساعد في تحديد الأعراض وتقديم العلاج المناسب لمساعدة الأفراد على التغلب على هذه الحالة النفسية المتعبة. يجب دائمًا البحث عن المساعدة المهنية من طبيب نفسى متخصص في حالة الاشتباه في وجود أعراض الاكتئاب.

ملاحظة: يُرجى مراعاة أن هذا المقال هو لأغراض معلوماتية فقط، ولا يجب اعتباره بديلاً عن الاستشارة النفسية أو الطبية في حالات الضرورة.

متلازمة "كوفاد" أو متلازمة "الحمل الودي": فهم وتأثيرات

متلازمة "كوفاد" أو متلازمة "الحمل الودي" هي حالة نفسية نادرة تحدث لدى بعض الآباء خلال فترة الحمل الجارية لشريكتهم. على الرغم من أن الحمل يعتبر ظاهرة بيولوجية محصورة في الأم، فإن بعض الآباء يمكن أن يعانوا من تأثيرات نفسية قوية خلال هذه الفترة. فيما يلي سنستعرض مفهوم متلازمة "كوفاد" وتأثيراتها على الآباء.

فهم متلازمة "كوفاد" أو متلازمة "الحمل الودي":

مصطلح "كوفاد" هو اختصار للعبارة الإنجليزية "Couvade syndrome" . يشير المصطلح إلى مجموعة من الأعراض والتغيرات النفسية والجسدية التي يمكن أن يعاني منها الآباء أثناء فترة حمل شريكتهم. يُطلق عليه أيضًا اسم "الحمل الودي" لإشارته إلى فكرة أن الآباء يمكن أن يشعروا بأنهم يشتركون بشكل غير مباشر في هذه الفترة المهمة.

أعراض متلازمة "كوفاد":

متلازمة "كوفاد" تشمل مجموعة متنوعة من الأعراض النفسية والجسدية التي يمكن أن يشعر بها الآباء. من بين هذه الأعراض:

1-الغثيان والقيء: بعض الآباء قد يعانون من الغثيان والقيء، مما يشبه بعض الأعراض التي يعاني منها النساء الحوامل.

2-آلام في المعدة والظهر: يمكن أن يشعر الآباء بآلام في مناطق مختلفة من الجسم، مثل المعدة والظهر.

3-القلق والتوتر: قد يشعر الآباء بمستويات مرتفعة من القلق والتوتر، خاصةً إذا كانوا يعيشون تجربة الحمل لأول مرة.

4-تغيرات في المزاج: قد يشعر الآباء بتغيرات في المزاج تشمل الاكتئاب، والانفعالات المتقلبة.

5-تغيرات في النوم: قد يواجه الآباء صعوبة في النوم أو يعانون من الأرق.

تأثيرات متلازمة "كوفاد" على الآباء:

تشير الأبحاث إلى أن متلازمة "كوفاد" قد تكون متصلة بتوترات نفسية وجسدية للآباء خلال فترة الحمل. يمكن أن تؤثر هذه التوترات على الصحة النفسية والعلاقة الزوجية والتفاعل مع الطفل القادم. تسلط متلازمة "كوفاد" الضوء على الروابط العاطفية القوية بين الآباء وشريكاتهم وكيف أن الأمور البيولوجية يمكن أن تؤثر على الحالة النفسية.

الختام:

متلازمة "كوفاد" أو متلازمة "الحمل الودي" تذكّرنا بتعقيدات العواطف والعلاقات الإنسانية. يمكن للآباء أن يجدوا أنفسهم متأثرين نفسيًا وجسديًا خلال فترة حمل الزوجات، ويجب أن تُدرج هذه القضية في المناقشات حول الحمل والأمومة. الدعم المؤسسي والمجتمعى والعائلي يمكن أن يكون ضروريًا لمساعدة الآباء في التعامل مع هذه التجربة الفريدة.

ملاحظة: يُرجى مراعاة أن هذا المقال هو لأغراض معلوماتية فقط، ولا يجب اعتباره بديلاً عن الاستشارة النفسية أو الطبية في حالات الضرورة.

التشخيص المزدوج: فهم وعلاج تحديات الاضطرابات المزدوجة

يلجأ الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الأمراض النفسية باختلاف درجاتها إلى الإدمان باختلاف أشكاله محاولون الابتعاد عن واقعهم وتخفيف الأعراض الذين يواجهونها بسبب هذه الأمراض. تزداد شدة الأعراض المرافقة لأمراض النفسية سوءاً في حال لم يتم علاجها بالإضافة

فهم التشخيص المزدوج:

التشخيص المزدوج يشمل وجود اثنين أو أكثر من الاضطرابات الصحية في الفرد نفسه في الوقت نفسه. هذه الاضطرابات يمكن أن تكون من نوع نفسي (مثل اضطرابات المزاج أو القلق) أو من نوع جسدي (مثل الإدمان أو اضطرابات الأكل). على سبيل المثال، يمكن أن يكون الشخص يعاني من الاكتئاب والقلق أواضطراب الهلع في الوقت نفسه.

أمثلة على التشخيص المزدوج:

- اضطراب ثنائي القطب (اضطراب ثنائي القطب) والقلق المرضى.

- الاكتئاب ونوبات الهلع والخوف الشديد أو الوسواس القهرى .

- الإدمان على المواد المخدره واضطراب القلق الاجتماعي.

تحديات التشخيص والعلاج:

التشخيص المزدوج يشكل تحديًا للمهنيين الصحيين لأن كل اضطراب يمكن أن يؤثر على أعراض وعلاج الآخر. قد تكون التشخيصات غامضة أو متضاربة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تأخير في تقديم العلاج المناسب.

طرق علاج التشخيص المزدوج:

1-العلاج المتكامل: هذا يتضمن تقديم العلاج لكل اضطراب على حدة، مع الأخذ في الاعتبار التفاعلات بينهما. يمكن أن يتضمن العلاج الدوائي والعلاج النفسي مثل العلاج النفسي السلوكي المعرفي.

2-العلاج الجمعى: يمكن أن يكون العلاج الجمعى مفيدًا للأفراد الذين يعانون من التشخيص المزدوج لأنه يوفر دعمًا اجتماعيًا وتوجيهًا من قبل الأقران.

3-الدعم الاجتماعي: الدعم من الأصدقاء والعائلة والمجتمع يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على تحسين جودة حياة الأشخاص الذين يعانون من التشخيص المزدوج.

الختام:

التشخيص المزدوج يشكل تحديًا معقدًا يتطلب التعاون بين مهنيي الصحة النفسية والمرضى وعائلاتهم . العلاج يعتمد على نوع وشدة الاضطرابات وعوامل أخرى، ومن المهم أن يكون العلاج متكاملًا ومناسبًا للحالة الفردية.

ملاحظة: يُرجى مراعاة أن هذا المقال هو لأغراض معلوماتية فقط، ولا يجب اعتباره بديلاً عن الاستشارة النفسية أو الطبية في حالات الضرورة.

متلازمة ستوكهولم: تأثير الإرتباط العاطفي في الأوضاع الخطرة

تُعرف متلازمة ستوكهولم عادةً باصطلاح "استعباد الضحية للجاني"، وهي حالة نفسية تحدث عندما يتورط الضحية في وضع يشمل الاحتجاز أو التهديد، وتنشأ فيه رابطة عاطفية غير صحية مع الجاني. وقد تكون هذه الحالة واضحة في حالات الخطف، حيث تبدأ الضحية في تطوير مشاعر إيجابية تجاه مُختطفها، مما يؤدي إلى تفضيلها للبقاء معه وتجاهل الفرص المتاحة للهروب.

أصول المصطلح:

جاء مصطلح "متلازمة ستوكهولم" من حادثة وقعت في العاصمة السويدية ستوكهولم في عام 1973، عندما احتجز مسلحان رهائن في أحد البنوك لمدة ستة أيام. خلال فترة الاحتجاز، بدأت بعض الرهائن في تطوير مشاعر تجاه الخاطفين تجمع بين الخوف والتقدير، مما أثار اهتمام الباحثين بتحليل هذا السلوك الغريب.

أسباب تطوير متلازمة ستوكهولم:

تُعزى متلازمة ستوكهولم إلى عدة عوامل نفسية واجتماعية. من أبرز هذه العوامل:

1-آلية الدفاع النفسي: قد يكون تطوير مشاعر إيجابية نحو الجاني آلية دفاع نفسي تساعد الضحية على التكيف مع الوضع المأساوي وتقليل القلق والخوف.

2-تجاوز الخطر: يمكن للربط العاطفي بين الضحية والجاني أن يخلق شعورًا كاذبًا بالأمان والحماية في وجه الخطر. الضحية قد تتصرف بتفهم نحو الجاني لزيادة فرص البقاء على قيد الحياة.

3-انعكاس الانطباع: يمكن للضحية أن تبدأ في رؤية الجاني على أنه غير متوقع أو غير متحكم في وضعه، مما يثير مشاعر الشفقة والعطف تجاهه.

تأثير متلازمة ستوكهولم في الأوضاع الخطرة:

تسلط متلازمة ستوكهولم الضوء على القوة الهائلة للارتباط العاطفي حتى في أصعب الظروف. يُظهر هذا الظاهرة كيف يمكن للعواطف الإنسانية أن تؤثر في تفسيرنا للواقع وسلوكنا فيه. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن هذه الردود النفسية ليست قاعدة عامة،

ولا هى صحيه بالمره، فالكثير من الضحايا لا يطوّرون مشاعر إيجابية تجاه الجاني في أوضاع الاحتجاز.

الختام:

تعكس متلازمة ستوكهولم تفاعلات نفسية معقدة تحدث في سياق الضغوط والأوضاع الخطيرة. إن فهم هذه الظاهرة يساعدنا على التحسُّس للعواطف والردود النفسية التي قد تنشأ في مواقف غير اعتيادية، ويؤكد على ضرورة دعم الضحايا وفهم تجربتهم بعمق وتعاطف.

ملاحظة: يُرجى مراعاة أن هذا المقال هو لأغراض معلوماتية فقط، ولا يجب اعتباره بديلاً عن الاستشارة النفسية أو الطبية في حالات الضرورة.:

الاحتراق الوظيفي وتداعياته النفسية: تحديات العمل الحديثة

الاحتراق الوظيفي هو حالة نفسية شائعة في بيئات العمل المكتظة بالضغوط والتحديات. يشير إلى شعور الإرهاق والإحباط الشديدين الذي يمكن أن يشعر به الأفراد العاملون نتيجة للاستنزاف النفسي الناتج عن العمل المستمر والضغوط العالية. في هذه المقالة، سنتناول فهم مفهوم الاحتراق الوظيفي وتداعياته وتأثيراته النفسية على الأفراد والمنظمات.

فهم الاحتراق الوظيفي:

الاحتراق الوظيفي يشمل مجموعة من الأعراض النفسية والجسدية التي يمكن أن تظهر عند الأفراد الذين يشعرون بالإجهاد المستمر والاستنزاف النفسي في بيئة العمل. يُعرف أيضًا باسم "استنزاف المهني" أو "التعب المهني". تشمل أعراض الاحتراق الوظيفي:

1-الإرهاق الشديد: الشعور بالتعب الدائم وفقدان الطاقة حتى بعد راحة كافية .

2-انخفاض الرضا الوظيفي: فقدان الاهتمام والرغبة في العمل والشعور بعدم الرضا تجاه الوظيفة .

3-انخفاض الأداء: تدهور الأداء في العمل وتقليل الكفاءة والإنتاجية.

4-الانعزال الاجتماعي: انخفاض الاهتمام بالتواصل مع الزملاء والانعزال عن الفريق.

5-زيادة التوتر والقلق: زيادة مستويات التوتر والقلق وصعوبة التعامل مع التحديات.

تداعيات الاحتراق الوظيفي:

تؤثر الاحتراق الوظيفي على الأفراد والمنظمات بطرق متعددة:

1-تأثيرات نفسية: يمكن أن يؤدي الاحتراق إلى زيادة مخاطر الاكتئاب والقلق واضطرابات النوم.

2-تراجع الأداء: يمكن أن يؤثر الاحتراق على أداء الأفراد في العمل وتقليل الإنتاجية والابتكار.

3-تدهور العلاقات الشخصية: يمكن أن ينعكس الإجهاد والاستنزاف النفسي في العمل على العلاقات الشخصية والاجتماعية.

4-زيادة الغياب: قد يزيد الاحتراق من معدلات الغياب عن العمل بسبب الإجهاد والمشاكل الصحية المتصلة.

كيفية التعامل مع الاحتراق الوظيفي:

1-العناية بالصحة النفسية: من الضروري تخصيص وقت للراحة والاسترخاء وممارسة الأنشطة التي تساعد على تحسين المزاج.

2-ضبط التوازن: يجب تحقيق توازن بين العمل والحياة الشخصية وتحديد حدود واضحة للعمل الإضافي.

3-التواصل: التحدث إلى المديرين أو الزملاء عن الضغوط والتحديات يمكن أن يساعد في العثور على حلول ودعم مناسبين.

4-تنويع الأنشطة: ممارسة أنشطة ممتعة وملهمة خارج العمل يمكن أن يساعد في تقليل الضغط والاسترخاء.

الختام:

الاحتراق الوظيفي يشكل تحديًا نفسيًا وجسديًا في العمل الحديث. من المهم توفير بيئات عمل صحية ومحفزة وتقديم دعم للأفراد للتعامل مع الضغوط وتجاوز التحديات. تجاوب المنظمات مع هذه القضية يمكن أن يحقق تحسنًا في أداء العمل وجودة حياة الأفراد.

ملاحظة: يُرجى مراعاة أن هذا المقال هو لأغراض معلوماتية فقط، ولا يجب اعتباره بديلاً عن الاستشارة النفسية أو الطبية في حالات الضرورة.

الاكتئاب المبتسم: رمزية الضحك وراء الحزن

الاكتئاب هو اضطراب نفسي يتسم بمشاعر الحزن العميق والانخفاض المستمر في المزاج. ومع ذلك، يُلاحظ أحيانًا أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يبدون سعداء ومبتسمين في الوجه الخارجي. يُعرف هذا الظاهرة باسم "الاكتئاب المبتسم". في هذه المقالة، سنتناول سبب تظاهر المكتئبين بالسعادة وما يمكن أن يكون وراء هذا السلوك.

الاكتئاب المبتسم: تظاهر السعادة خلف الكمنجة:

يُعد الاكتئاب المبتسم ظاهرة معقدة تجمع بين مشاعر الحزن الداخلي والتظاهر بالسعادة الخارجية. على الرغم من أنه قد يبدو غريبًا أن المكتئبين يظهرون سعداء، إلا أن هناك عدة أسباب يمكن أن تفسر هذا السلوك:

1-الكتمان والعزلة: قد يشعر الأشخاص المكتئبون بالرغبة في إخفاء مشاعرهم وعدم مشاركتها مع الآخرين. تظاهرهم بالسعادة قد يكون وسيلة لهم للحفاظ على خصوصيتهم وعدم البوح بما يجري في داخلهم.

2-الضغط الاجتماعي: يمكن أن يواجه المكتئبون ضغوطًا اجتماعية للتصرف بطريقة معينة أو الابتعاد عن التصرفات السلبية. التظاهر بالسعادة قد يكون رد فعل لهذه الضغوط لتجنب التقدير السلبي من الآخرين.

3-الرغبة في عدم إحباط الآخرين: قد يخشى الأشخاص المكتئبون أن مشاعرهم السلبية قد تؤثر على المحيطين بهم. فقد يتحاشون التحدث عن مشاعرهم لعدم إثقال الجو العام والحفاظ على سعادة من حولهم.

4-السعي للاستقرار النفسي: يمكن أن يكون التظاهر بالسعادة محاولة للشخص المكتئب للتحسين من مزاجه العام. قد يشعر أن الابتسامة والتفاعل الإيجابي مع الآخرين يمكن أن يساعده في التغلب على الحزن المؤقت.

تأثيرات الاكتئاب المبتسم:

على الرغم من أن التظاهر بالسعادة قد يكون وسيله تكييف مؤقتة للمكتئبين، إلا أنه يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية أيضًا:

- عدم فهم مشاكلهم: قد يؤدي التظاهر بالسعادة إلى عدم فهم الآخرين للمشاكل والصعوبات التي يعاني منها الشخص المكتئب.

- زيادة الضغط النفسي: الحفاظ على مظهر سعيد يؤدي إلى زيادة الضغط النفسي والتوتر الداخلي.

- تأخر في العلاج: إذا استمرت السلوكيات الزائفة لفترة طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى تأخر في البحث عن العلاج والدعم المناسب لمشاكل الاكتئاب.

الختام:

الاكتئاب المبتسم هو ظاهرة معقدة للتعامل مع مشاعر الحزن والانخفاض. على الرغم من أنه قد يكون وسيلة للتكيف الوقتي، إلا أن البحث عن الدعم والعلاج المناسب هو الذى يساعد الأفراد على التعامل بشكل صحيح مع مشاعرهم وتحسين جودة حياتهم النفسية.

ملاحظة: يُرجى مراعاة أن هذا المقال هو لأغراض معلوماتية فقط، ولا يجب اعتباره بديلاً عن الاستشارة النفسية أو الطبية في حالات الضرورة.

أعراض الاكتئاب الجسدية: عندما يظهر الحزن على جسدك

الاكتئاب هو اضطراب نفسي يتسم بمشاعر الحزن والانخفاض في المزاج. وعلى الرغم من أن الاعراض العاطفية تعتبر الأكثر شهرة، إلا أن الاكتئاب يمكن أن يظهر أيضًا من خلال أعراض جسدية. تعتبر هذه الأعراض مهمة لتشخيص الاكتئاب وفهمه بشكل أعمق. في هذه المقالة، نستعرض أعراض الاكتئاب الجسدية وكيفية التعامل معها.

أعراض الاكتئاب الجسدية:

الاكتئاب الجسدي يمكن أن يتجلى من خلال مجموعة من الأعراض الجسدية، ومن بينها:

1-التعب المستمر: الشعور بالتعب الشديد وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بنفس الطاقة.

2-آلام الجسم: آلام متكررة في الجسم، مثل آلام الظهر والصداع، قد تكون علامات على الاكتئاب.

3-قلة الشهية: فقدان الشهية وانقطاع الرغبة في تناول الطعام يمكن أن يكون علامة على الاكتئاب.

4-اضطرابات النوم: قد تتراوح من الأرق الشديد إلى النوم الزائد، والاثنين يمكن أن يكونا علامات للاكتئاب.

5-تغيرات في الوزن: زيادة أو نقص في الوزن بدون سبب واضح يمكن أن يكون مرتبطًا بالاكتئاب.

6-انخفاض القدرة على التركيز: صعوبة في التركيز والانتباه تصاحب غالبًا حالات الاكتئاب.

7-قلة الرغبة في النشاط: فقدان الاهتمام بالأنشطة السابقة المحببة والاكتفاء بالانعزال.

العوامل المؤثرة:

أعراض الاكتئاب الجسدية قد تكون ناتجة عن تفاعل معقد بين العوامل الجسدية والعقلية. قد يتسبب التوتر والضغوط النفسية في تفاقم الأعراض الجسدية، وبالمقابل يمكن أن تؤدي الأعراض الجسدية إلى زيادة الضغط النفسي.

كيفية التعامل:

1-البحث عن الدعم: التحدث مع أصدقاء أو أفراد العائلة حول الأعراض الجسدية يمكن أن يقدم الدعم العاطفي والفهم.

2-البقاء نشطًا: ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية والجسدية.

3-النوم الجيد: الحفاظ على نمط منتظم للنوم واتباع ممارسات النوم الصحية يمكن أن يساعد في التحسن.

4-التغذية الجيدة: تناول الطعام المتوازن والغني بالعناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يؤثر إيجابيًا على الحالة الجسدية والنفسية.

5-الاسترخاء: تقنيات الاسترخاء والتأمل يمكن أن تقلل من التوتر والأعراض الجسدية.

الختام:

أعراض الاكتئاب الجسدية تظهر كانعكاس للحالة النفسية على الجسد. يجب على الأفراد أن يكونوا على دراية بأن هذه الأعراض قد تكون مؤشرات للاكتئاب، والبحث عن الدعم والعناية الطبية المناسبة يساعد في تخفيف الأعراض وتحسين الحالة العامة.

ملاحظة: يُرجى مراعاة أن هذا المقال هو لأغراض معلوماتية فقط، ولا يجب اعتباره بديلاً عن الاستشارة النفسية أو الطبية في حالات الضرورة.

طرق علاج الأرق بشكل طبيعي: استعادة نوم هانئ

الأرق هو اضطراب يؤثر على نومك وقدرتك على الاسترخاء. قد ينجم عن مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك التوتر، والقلق، وأنماط الحياة غير الصحية. في هذه المقالة، نستعرض طرق علاج الأرق بشكل طبيعي لمساعدتك في استعادة نوم هانئ وصحي

طرق علاج الأرق بشكل طبيعي:

1-تنظيم نمط النوم:

تحديد وقت النوم والاستيقاظ. حاول أن تنام وتستيقظ في نفس الوقت يومياً حتى أثناء عطلات نهاية الأسبوع، لتساعد جسمك في تنظيم ساعة النوم. وتجنب النوم في النهار: قد يؤدي النوم خلال النهار إلى تخريب نمط النوم الليلي.

2-إنشاء بيئة ملائمة للنوم:

جعل السرير مريحًا. اختر مراتب ووسائد مناسبة تساعدك على الاسترخاء.

3-التخلص من التشويش:

قم بتقليل الضوضاء والاضاءة في غرفة النوم لتوفير بيئة هادئة ومريحة.

4-التقليل من التوتر والقلق:

تقنيات وتدريبات التنفس والاسترخاء. تعلم تقنيات التنفس العميق والاسترخاء يمكن أن تساعد في تهدئة العقل وتقليل التوتر. ممارسة التأمل تساعد في تخفيف القلق وزيادة الاسترخاء.

5-ممارسة الرياضة بانتظام:

ممارسة النشاط البدني يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم. حاول ممارسة التمارين الخفيفة في النهار وتجنب ممارستها قبل النوم.

6-تنظيم النظام الغذائي:

تجنب الأطعمة الثقيلة قبل النوم. تناول وجبة خفيفة قبل النوم قد يساعد في تجنب الشعور بالثقل أثناء النوم. والابتعاد عن المنبهات. تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة والشاي) في فترة ما بعد الظهر.

7-التخلص من الهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم:

مثل الهاتف والكمبيوتر والتلفاز والتابلت والألعاب الإلكترونية . يجب تجنب استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم، حيث أن ضوء الشاشة يمكن أن يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على الدخول فى النوم.

8-استخدام العلاجات الطبيعية:

مثل الأعشاب. بعض أنواع الشاي الأعشاب مثل شاي الكاموميل أو البابونج أو اللافندر قد تساعد في تهدئة الجسم والاسترخاء. استخدام زيوت العطور مثل زيت اللافندر في الاستحمام أو رذاذ الوسائد قبل النوم يمكن أن يساعد في الاسترخاء.

الختام:

طرق علاج الأرق بشكل طبيعي تركز على إقامة عادات نوم صحية واعتماد أساليب الاسترخاء والتخلص من العوامل التي تسبب التوتر والقلق. إذا استمرت مشكلة الأرق لفترة طويلة أو أثرت بشكل كبير على حياتك اليومية، يجب عليك استشارة محترف صحي لتقييم حالتك والحصول على الدعم المناسب.

ملاحظة: يُرجى مراعاة أن هذا المقال هو لأغراض معلوماتية فقط، ولا يجب اعتباره بديلاً عن الاستشارة النفسية أو الطبية في حالات الضرورة.

إختبار "كيف حالك"؟

هل تشعر بالحزن أو الفراغ الداخلى أو فقدان الأمل لمدة لا تزيد عن أسبوعين متتالين؟

-

هل تشعر بحاله من فقدان المتعه بالأشياء أو الأعمال التى كنت تتمتع بها سابقاً؟

-

هل تشعر بالإجهاد الدائم والإحساس بعدم وجود طاقه لعمل حتى أبسط الأمور؟

-

هل تعانى من عدم التركيز بشكل ملحوظ؟

-

هل تعانى من اضطراب فى الشهيه؟ زيادة كانت أو نقصان؟

-

هل تعانى من الأرق أكثر الأيام؟ أو هل تستيقظ مبكراً وأنت لا تنوى ذلك؟

-

للمتزوجين: هل تشعر بفقد الطاقه الجنسيه أو عدم الرغبه؟

-

هل تشعر بصعوبة فى الحركة أو أصبحت أكثر بطءً فى المشى أو الكلام بدون سبب طبى أو مرض واضح؟

-

هل عندك خطه واضحة للإنتحار؟

-

هل تسمع أو ترى أشياء لا يراها الآخرون فى أوقات الحزن؟

-

هل تشعر بالذنب عامةً حتى بدون أسباب واضحه؟

-

الشهادات والتوصيات

من افضل الاطباء النفسيين ان لم تكن الافضل علي الاطلاق طبيبة واعية بشكل كبير ومميزة في معلوماتها ودراستها وطرق علاجها قطعت معها رحلت علاج وتغيير من خلال جلسات العلاج المعرفي السلوكي رحلة ممتعه كانت دعم كبير وحقيقي وودودة ومريحة بشكل كبير والاهم انها امينه جدا جدا جدا حقيقي الكلام لا يوفيها حقها
.الدكتوره ثناء عندها القدرة على توفير رعاية صحية نفسية ممتازة واستيعاب المرضى بشكل فعال، كما أنها تحرص على الالتزام بالمواعيد والتزاماتها تجاه المرضى. هذه المهارات الطبية الأساسية تعزز الثقة والراحة لدى المرضى وتؤثر إيجاباً على تجربتهم العلاجية
لاحظت قدرة الدكتورة ثناء على الاستاع والاستيعاب. كانت دائمًا تستمع بعناية إلى قصتي ومشكلاتي النفسية، وكانت تتعامل معي بتفهم واحترام. كما أنها كان تتفهم تمامًا المشاعر التي كنت أشعر بها، وكانت دائمًا على استعداد لمناقشة الأمور الصعبة معي
ممتنة من اجل فرصة التعامل مع د. ثناء و الاستفادة من علمها خصوصا فيما يخص بالإكتئاب و الأفكار الإنتحارية. ساعدتني كثيرا حيث ان لديها منهجية في متابعة الحالة و اسلوب دقيق في العلاج.
Dr. Sanaa has helped me in the darkest period of my life. I got help from other professionals, but she is different, very unique in her approach to handle my case and she was always asking me to put the treatment plan with her plan based on what is suitable for me. I am really happy l found her and recommend her to anyone in need in the mental health field.

يمكنك حجز موعد من هنا

عيادتنا متخصصة في علاج العلاج النفسي و السلوكي لجميع الأعمار. يمكنك التواصل معنا لمساعدتك لحل مشكلتك.

اختر موعد

برجاء مراعاة التالي قبل ملئ بيانات الحجز

payment-Image

إن كانت المواعيد المعروضة لا تناسبك، برجاء إرسال الوقت المناسب و السبب.

;